Metabolismo: Homens X Mulheres

Metabolismo: Homens X Mulheres


O conjunto de reações químicas do nosso corpo humano responsável por consumo de energia e na produção ou modificação de moléculas, é chamado de metabolismo. O que é bem diferenciado no corpo feminino do organismo masculino, levando em conta como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o recurso metabólico é melhor no homem ou pela mulher, porque são organismos totalmente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.


O primordial é ver um ao outro pra simplificar o nosso procedimento de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem significativo é que os homens têm muito mais músculos criados que as mulheres, ou seja, mais massa magra que é o que facilita a queima de calorias e criação de energias. Em vista disso, e também terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isto sem declarar nenhum semblante externo, por causa de se a mulher pratica exercício a alternativa de ampliar a massa magra é total.


A concentração de gordura na mulher fica no abdômen, coxas e bunda, sempre que que no homem é só na região do abdome. E como anda o teu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você precisa e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe sua posição e comentário abaixo. Reduza a gordura com a auxílio dos laticínios! Reduza a gordura com variedades no cardápio!



  • E as tentações

  • 2 fatias de pão sem glúten

  • LANCHE DA TARDE: Um copo (250ml) de suco light

  • Crepioca Fit Pra Perder calorias
  • dois Daegu 2011

  • As percepções errôneas sobre a proteína


Hora de moderar o que vai no prato. Uma pessoa impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos precisa reduzir as calorias consumidas em 30 por cento, em média, pra não engordar”, admite Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que pode (e deve) acrescentar é a ingestão de água (alguma coisa como 1 litro ou 1,5 litro a mais) pra impossibilitar a retenção de líquidos. O lado agradável é que, em geral, quem pratica atividade física imediatamente se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso na parada forçada.


Mesmo sendo assim, convém conter carboidratos e gorduras. No momento em que bate a fome, minha recomendação é ampliar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de cem gramas, passe a comer um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a retornar.” Só ampliar a quantidade de salada não é a melhor possibilidade nesse caso.


Logo depois de comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Entretanto, a digestão é rápida. Faz mais sentido priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um reforço calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda somar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que assistência no controle do peso.


Apesar de tudo, lembre-se: quem é ativa se recupera muito mais fácil e de forma acelerada. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, declara Isaías. E para todo mundo: em tão alto grau no repouso quanto no retorno, paciência e regularidade são o segredo pra não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi agradável, contudo não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.


Musculação Emagrece Ou Não?

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a elaboração de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Resultância: come-se mais, e principalmente alimentos associados à sensação rápida de entusiasmo (leia-se: chocolate). Quando o desejo de afogar as mágoas pela comida bater potente, respire fundo, vá tomar um bom banho relaxante, ligue para uma amiga, visualize um filme. O desgosto cria uma chance de educar nossos afetos.


Para a gente entender a transpassar os desconfortos ao invés eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se você puder, até intensifique o treino - durante o exercício, o organismo libera outras substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Como este cuidar do shape é importante, cuide das emoções. Passou na tua cabeça colocar silicone ou misturar no formato do nariz? Lembra aquela data em que quando você queria perder barriga bastava jantar salada pra acordar com a cintura fininha? Até o final da puberdade, o desenvolvimento é um aliado natural da manutenção da silhueta.




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *